معرفی ماهی برای خانم های باردار
یکی از سوالات و مشکلاتی که خانم های باردار دارند این هست که آیا میتوند ماهی بخورند؟ چه ماهی براشون مناسب تره ؟ توی این مقاله میخوایم این مشکل رو حل کنیم و چند مورد ماهی برای خانم های باردار معرفی کنیم با ماهی سرا همراه باشید!
ماهی اول لیست ما حلوا سفید یا زبیدی هست :
ماهی حلوا سفید طبع متعادلی دارد، گوشت این ماهی سفید و نرم است و تیغ زیادی نداره.
از نظر ارزش غذایی هم چیزی کم نداره و حاوی اسید های چربی امگا-۳ ، ویتامین B12، پروتویین کیفیت بالا است. ماهی حلوا سفید هضم بسیار راحتی داره جیوه بسیار پایینی داره و برای جنین بی خطر است، همچنین این ماهی به رشد مغز و سیستم عصبی جنین کمک میکند با همه‌ی این ها میشه گفت این ماهی برای خانم های باردار مناسبه.
شما میتونید برای خرید حلوا سفید به صورت تازه و با ارسال یک روزه به هر کجای ایران که هستید به وبسایت ماهی سرا مراجعه کنید
ماهی دوم لیست ما راشگو است :
این ماهی طبع گرم و متعادلی داره گوشت سفید و زخیمی داره ، همچنین بوی زیادی هم ندارد. راشگو حاوی امگا-۳، ویتامین D ، پتاسیم است. دلیل اینکه این ماهی برای خانم های باردار مناسب است اینه که قالب مادر رو تقویت میکنه ، به رشد بینایی و مغز جنین هم کمک میکند، راشگو چون طعم ملایمی داره برای خانم های حساس در دوره بارداری بسیار مناسب است.
ماهی بعدی لیست ما حلوا سیاه است:
طبع حلوا سیاه گرم است، گوشت این ماهی سفید نزدیک به صورتی و بافت گوشتش چرب و نرم است. سرشار از ویتامین گروه B و چربی های مفید دارد، چرا میگیم حلوا سیاه برای خانم های باردار است ؟ چون تامین انرژی سالم بدون بالا بردن چربی دارد ، همچنین برای جلوگیری از افسردگی و بهبود خلق و خو مفید است چون امگا-۳ و B12 دارد.
برای خرید حلوا سیاه صید روز از بوشهر میتونید به وبسایت ماهی سرا مراجعه کنید.
ماهی شوریده مورد بعدی لیستمون است :
شوریده با طبع گرم ، گوشت لطیف و تیغ های کم برای سرخ کردن و بخار پز کردن مناسب است، این ماهی حاوی پروتویین، آهن و ویتامین B6 است که این یعنی این ماهی برای خانوم های باردار گزینه مناسبیه . شوریده بسیار کم تیغ است ، برای افرادحساس به تیغ ماهیمناسبی است.
برای خرید شوریده تازه جنوب از بوشهر و ارسال یک روزه به هر کجای ایران که هستید میتونید به وبسایت ماهی سرا مراجعه کنید
سرخو هم جز لیست ما هست ماهی برای خانم های باردار:
ماهی سرخو که طبع گرم، پوست قرمز گوشت سفید و لطیف دارد، ارزش غذایی بالا نیز دارد چرا که دارای آستازانتین که یک رنگدانه با خاصیت ضد التهابی ، امگا-۳ و پروتین است . چون این ماهی آستازانتین دارد از بدن مادر و جنین در مقابل استرس اکسیداتیو محافظت میکند همچنین برای تقویت بینایی جنین و جلوگیری از التهاب های بارداری بسیار مناسب است. پس این ماهی برای خانم های باردار گزینه مناسبی است!
برای خرید ماهی سرخو صید روز از بوشهر با ارسال ۲۴ تا ۴۸ ساعته در هر جای ایران میتونید به وبسایت ماهی سرا مراجعه کنید.
توی این جدول میتونید مقایسه ماهی برای خانم های باردار رو ببینید : همه ماهی انتخاب شده مناسب هستند
| نام ماهی | میزان جیوه | ارزش غذایی کلیدی | مزایای ویژه در دوران بارداری | طبع | نوع مصرف پیشنهادی |
|---|---|---|---|---|---|
| حلوا سفید (زبیدی) | بسیار کم | امگا-۳، B12، پروتئین | رشد مغز جنین، هضم راحت، بدون بو و تیغ، ضد تهوع | معتدل | بخارپز، سرخ‌کرده ملایم |
| راشگو | کم | DHA، ویتامین D، فسفر، پروتئین | تقویت مغز و بینایی جنین، سلامت استخوان‌ها، طعم ملایم | گرم | گریل، کبابی، خورشتی |
| حلوا سیاه (سبیتی) | کم | چربی مفید، ویتامین‌های گروه B، فسفر | پیشگیری از افسردگی، افزایش انرژی، مفید برای سیستم عصبی مادر | گرم | ته‌چین، قلیه، پلو ماهی |
| شوریده | بسیار کم | آهن، B6، پروتئین | جلوگیری از کم‌خونی، سبک و زودهضم، مناسب برای معده‌های حساس | گرم | بخارپز، آب‌پز، کتلت ماهی |
| سرخو (سُرخو) | کم | امگا-۳، آستازانتین، ویتامین A | تقویت ایمنی و بینایی جنین، خاصیت ضدالتهابی، خوش‌طعم | گرم | قلیه ماهی، گریل، کبابی |
منابع علمی که این مقاله :
راهنمای مصرف ماهی برای زنان باردار و شیرده – سازمان FDA
جیوه و سلامت – سازمان جهانی بهداشت (WHO)
سطوح جیوه در خون زنان باردار – CDC
این مقاله ماهی برای خانم های باردار توسط تیم ماهی‌سرا گردآوری و نوشته شده، در صورتی که حساس هستید و یا مشکل خاصی دارید حتما با پزشک معالج مشورت کرده و نظر پزشک را در اولویت قرار دهید.